Step aerobik, to znamená rytmické tancovanie hore a dole s dynamickou hudbou (asi 120 úderov za minútu) na pedále na vykonávanie pohybov a krokov aerobiku.Má všetky vlastnosti aerobiku a zároveň, keďže väčšina pohybov sa vykonáva na pedáloch, môže efektívnejšie posilniť kardiopulmonálnu funkciu a koordináciu.Keďže sa zameriava najmä na dolné končatiny a zadok, má zjavnú spotrebu energie a redukciu tuku (jedna trieda dokáže spotrebovať 1000-1500 kcal tepelnej energie), dvíha zadok a krásne nohy a zlepšuje ženské svalové línie.

Step aerobik, ktorý vznikol v Spojených štátoch v roku 1968 a rýchlo obletel svet.Operácia na pedáloch je formou aerobiku a vo svete sa čoraz viac stáva módnejším cvičením pre fitness a chudnutie.Hlavným dôvodom je najzákladnejší pohybový princíp pedálovej gymnastiky, ktorým je spojenie krokov v teste fyzickej zdatnosti s krokmi aerobiku a cvičenie na špecifickom pedáli – „aeróbne cvičenie na pedáloch“.

Vlastnosti pedálovania
Aeróbna kondícia vyžaduje, aby sa intenzita cvičenia vždy udržiavala na strednej alebo nízkej úrovni, zatiaľ čo pri cvičení na pedáloch je možné intenzitu cvičenia upraviť nastavením výšky podložky pod pedál.Na dokončenie rovnakej akcie platí, že čím vyššia je výška pedálov, tým väčšia je intenzita cvičenia a tým väčšia spotreba energie a naopak.Cvičenci si tak môžu vybrať pedále rôznych výšok podľa vlastných podmienok a účelu cvičenia.